Wandeltips
Wandelen niks voor jou? Een #toerkedoen hoeft niet zo ingrijpend te zijn. Ontdek hier onze tips voor toerkes op maat van elke persoonlijkheid.
Wandelen is een weldaad
Buiten bewegen of regelmatig een #toerkedoen is een ware weldaad voor je lichaam en geest. Maak er dus tijd en ruimte voor, zelfs op die momenten dat je het razend druk hebt. Ontdek hier tips en inspiratie voor de mooiste toerkes.
Voor elk wat wils: handige wandel-links
Welk wandeltype ben jij? Doe de test!
Buiten bewegen is goed voor je
Tijd buiten doorbrengen is goed voor je. Dat ondervinden neurowetenschappers bij onderzoek wereldwijd. Uit je stoel komen, bewegen, frisse lucht inademen en daglicht zien helpt je lichaam en geest op tal van manieren vooruit.
Wandelen als medicijn
Onderzoek wijst uit dat een wandeling in het park, een toerke in het bos, of een weekendje weg in de natuur kan helpen om je stresslevels en je bloeddruk te verlagen, het risico op astma, allergie en hart-en vaatziekten te verkleinen, en je mentale gezondheid een boost te geven. Zo komt het dat artsen op de Shetlandeilanden hun patiënten vandaag al strandwandelingen voorschrijven als preventieve behandeling voor lichamelijke en geestelijke kwalen.
Hoeveel moet je wandelen?
Ideaal voor je gezondheid is het als je per week in totaal 2 uren buiten doorbrengt. Brits onderzoek uit 2019 wijst uit dat wie 2 of meer uren per week buiten is, globaal gezien een betere gezondheid heeft en zich mentaal sterker voelt.
Elke dag een toerke van een half uurtje in de buitenlucht is ruim voldoende om je gezondheid vooruit te helpen.
Waarom buiten bewegen? Lees meer
Ben jij Avonturier, Dromer of Stadsmus?
Via onze test polsen we naar je persoonlijke voorkeuren, om dan toerkes op maat aan je voor te stellen.
Doe de test en ontdek hoe je een dagelijks toerke makkelijk in jouw leven ingepast krijgt.