Wat na kanker?

Je zorgen maken na kanker is zeer normaal. Het is een natuurlijke, menselijke reactie op een bedreiging. Hierdoor kan je 's nachts wakker liggen, je eetlust verliezen, … Jezelf te veel zorgen maken is uiteraard niet gezond. 

Hoe ga je om met deze periode?

Deze tips kunnen je dan zeker helpen: 

• Neem de tijd om bij je zorgen stil te staan
• Wijs het moment aan waarop je bezorgd bent 
• Weet dat het normaal is dat je je zorgen maakt
• Negeer je gedachten en gevoelens niet
• Vertraag je ademhaling wanneer je een paniekaanval ervaart
• Beweeg wanneer je je ongemakkelijk voelt na al het piekeren
• Wees aardig voor jezelf
• Praat erover met familie en/of vrienden

Wat voel je?

Depressie en somberheid

Depressies en somberheid zijn één van de meest voorkomende bijwerkingen van kanker. Herstellen duurt nu eenmaal lang na een zeer zware ervaring. Je bent geconfronteerd geweest met allerlei soorten verlies en je hebt tijd nodig om daar verdrietig over te zijn. Je hebt tijd nodig om weer aan te sterken. Je moet alles wat je is overkomen onder ogen zien en op een rijtje zetten. 

Hieronder staan wat tips om dat te kunnen bereiken: 

• Geloof in jezelf, denk niet steeds ‘het zal wel', 'dat lukt me nooit', ...
• Negeer je gedachten niet
• Neem de tijd om somber te zijn,  neem de tijd om te herstellen
• Aanvaard je gevoelens, je stelt je niet aan
• Eet gezond en beweeg
• Beperk je consumptie van nicotine, alcohol en cafeïne 
• Verzorg jezelf
• Ga zoveel mogelijk naar buiten
• Schrijf het op
• Verwen jezelf

Boosheid

Boosheid is een natuurlijke en menselijke emotie. Kanker is nu eenmaal een grote bedreiging voor je kans op overleving. Boosheid is dan ook een natuurlijke reactie op verlies, wat kanker met zich meebrengt. Zelfs na het overwinnen van kanker kun je het gevoel van boosheid nog ervaren doordat je er vaak wordt aan herinnerd of je nog last hebt van de lichamelijke en emotionele nawerkingen van de ziekte en de behandeling. 

Onderstaande tips helpen je een eind op weg:

• Denk na over wat het nu precies was dat je boos heeft gemaakt
• Word je bewust van de oorzaken en triggers
• Vermijd de triggers
• Verander je triggers, probeer ze weg te werken