We krijgen te weinig vitamine A en D binnen via onze voeding

Vitamine A: nood aan gevarieerde voeding

Het merendeel van de Belgen neemt niet genoeg vitamine A op uit voeding. Bij tieners gaat het om 37%, bij zwangere vrouwen om 32% en bij vrouwen die borstvoeding geven om 67%. Nochtans is vitamine A belangrijk voor het zicht, de voortplanting, de embryonale ontwikkeling, de groei en de immuniteit. Hoe valt dat op te lossen? Vooral een evenwichtige, gevarieerde voeding is essentieel. Want met supplementen kan je al snel te veel vitamine A binnenkrijgen en ook dat is gevaarlijk voor de gezondheid.

Vitamine D: vooral jonge kinderen en zwangere vrouwen

Wie niet genoeg vitamine D opneemt via de zon, doet dat best via (verrijkte) voeding en supplementen. Daar loopt het echter spaak. Vooral jonge kinderen en zwangere vrouwen moeten extra vitamine D opnemen. Een tekort tijdens de zwangerschap kan aanleiding geven tot groeiproblemen en skeletafwijkingen. Sciensano pleit voor een consensus over de aanbevelingen voor vitamine D-supplementen. Voor kinderen is 10 microgram per dag bv. voldoende. Want ook een teveel aan vitamine D kan slecht zijn voor de gezondheid.

Meer info!

Neem een kijkje op de website van Sciensano!