Alles over alcohol
Niet iedereen die alcohol drinkt, is alcoholverslaafd. Het drinken van alcohol wordt over het algemeen gezien als iets gezelligs en is sociaal aanvaard. Toch kampt in België 1 op de 10 personen met een alcoholprobleem.
Wat zijn de effecten van alcohol?
Alcohol heeft een verdovend effect. Een glas bier, wijn of sterke drank verdooft de hersendelen die gedrag en gevoelens controleren. Daardoor voel je je ongeremd. Een kleine hoeveelheid alcohol neemt je remmingen weg, maar een grote hoeveelheid alcohol verdooft ook je reactievermogen. Je hoort minder, ziet minder maar tegelijk neemt je zelfvertrouwen toe. Dit veroorzaakt gevaarlijke situaties, zoals in het verkeer.
Risico's van alcoholgebruik
Alcoholgebruik is een belangrijke risicofactor voor ongevallen en verwondingen. Los van de verslavende werking verhoogt alcoholgebruik op lange termijn ook het risico op:
- hartaandoeningen
- kankers
- geheugenstoornissen
- aandoeningen aan de pancreas en de lever
Niet voor niets wordt alcohol wel eens aanschouwd als een 'legale drug’. De reden hiervoor is het prikkelend effect dat alcohol heeft op de hersenen waardoor geestelijke en lichamelijke veranderingen kunnen optreden.
Denk maar eens aan je coördinatiegevoel of stoutmoediger gedrag wanneer je net dat glas teveel op hebt. Voorzichtigheid is dan ook aanbevolen.
Om de risico’s van alcoholgebruik te beperken, drink je als volwassen man of vrouw best niet meer dan 10 standaardglazen per week. Wil je geen risico lopen, dan drink je beter geen alcohol. Als je wel alcohol drinkt, spreid je dit gebruik best over meerdere dagen in de week en drink je een aantal dagen niet.
.gif)
Gaat het goed of kan het beter?
Pak je gezondheid aan met de Welwijzer. Hoe ziet jouw gezondheidsprofiel eruit? Welke kleine stappen kan jij zetten om je gezondheid te verbeteren?
Doe de test en krijg een duidelijk beeld van je gezondheid. Krijg haalbare verbeterdoelen en tips die goesting geven om ermee aan de slag te gaan. Beloofd.
Wat is een standaardglas?
Een standaardglas bevat altijd dezelfde hoeveelheid alcohol, onafhankelijk van de grootte van het glas of het soort alcohol (10g pure alcohol). Wanneer een alcoholische drank dus wordt geschonken in het juiste glas, bevat elk glas ongeveer evenveel alcohol.
Er bestaan wel uitzonderingen op die regel: een glas zwaar bier of een cocktail bevat meer alcohol dan een standaardglas. Onderstaande tabel geeft je alvast een idee:
Helan hacks van onze gezondheidsexperts
Enkele kleine acties die je kunnen helpen:
Wat is een alcoholverslaving?
Voor de definitie van een alcoholverslaving is het aantal glazen alcohol dat iemand wekelijks drinkt eigenlijk niet echt van belang.
We spreken van een alcoholverslaving zodra iemand geestelijk en/of lichamelijk afhankelijk is van alcohol. Een alcoholist drinkt zoveel dat zijn gezondheid, werk en/of sociale leven er ernstig onder lijden.
Hoe herken je een alcoholverslaving?
Een alcoholverslaving is een ziekte waarbij iemand geen controle meer heeft over zijn alcoholgebruik.
Een alcoholist ervaart daardoor onthoudings- en tolerantieverschijnselen:
- Onthoudingsverschijnselen:
- misselijkheid
- transpiratie
- prikkelbaarheid
- angst
- slapeloosheid
- trillen
- Tolerantie houdt in dat iemand een steeds grotere hoeveelheid alcohol nodig heeft om hetzelfde effect te ervaren.
Een alcoholist komt zo al snel in de vicieuze cirkel van een verslaving terecht: hij drinkt om de ontwenningsverschijnselen tegen te gaan en ontwikkelt zo een steeds grotere tolerantie.
Drink jij teveel alcohol?
Is jouw alcoholgebruik normaal? En hoeveel weet jij over alcohol? Druglijn heeft een snelle online test.
9 fabels over alcohol
Er bestaat heel wat valse info over alcohol. Ken jij ze?
Geen alcohol: 5 tips om vol te houden
Een maand zonder alcohol? Je kan het!
Wanneer ben je alcoholverslaafd
Drink jij meer dan 10 glazen alcohol per week?
Tournée Minérale
Klinkt je dit bekend in de oren? Tournée Minérale is een initiatief van Stichting tegen Kanker en de Druglijn. Tijdens de maand februari doen ze een oproep om één maand geen alcohol te drinken. En dat heeft méér voordelen dan je zou denken.
Een maand zonder alcohol: de voordelen
Wanneer je één maand zonder alcohol door het leven gaat, heeft dat een positieve impact op je leven:
- Je slaapt beter
- Je wordt minder snel ziek
- Je hebt meer budget
Webinar: Begin klein en hou het langer vol
Iets doen aan je voeding, beweging, slaap of mentale gezondheid? Het geheim is: gewoon beginnen.
Psycholoog & coach Cedric Arijs legt tijdens dit webinar uit hoe je je goede intenties wél volhoudt.
fabels over alcohol
Helan-voordelen
Bij Helan vinden we jouw gezondheid belangrijk. Daarom hebben we heel wat voordelen die je gezondheid op allerlei manieren ondersteunen.
En er is meer. Ook een tripje naar de wellness kan je lichaam en geest eens goed doen.
