Hoeveel uur slaap heeft je kind nodig per leeftijd?

Aanbevolen hoeveelheid slaap 

Hoeveel uur slaap een kind nodig heeft verschilt per kind, maar globaal kan je uitgaan van de volgende richtlijnen:

• 1-3 jaar: 12 tot 13 uur per dag
• 4-7 jaar: 10 tot 11 uur per dag
• 8-11 jaar: 9 tot 10 uur per dag

Zo weet je of je kind de juiste bedtijd heeft

Een eenvoudige manier om te weten of je kind een bedtijd heeft die bij hem past, is door te kijken hoe snel hij in slaap valt. Kleuters vallen op doordeweekse dagen gemiddeld binnen vijf minuten in slaap, bij kinderen op de lagere school duurt dit ongeveer een half uur.

Staat je kind 's ochtends uit zichzelf op of wordt het gemakkelijk wakker? Dan slaapt je kind voldoende. Is je kind overdag futloos of juist prikkelbaar en druk? Dit zou erop kunnen wijzen dat je kind onvoldoende uren slaap krijgt en dus een vroegere bedtijd nodig heeft.

Waarom slaap belangrijk is voor kinderen

Het krijgen van voldoende uren slaap is belangrijk voor kinderen omdat het ervoor zorgt dat hun lichaam uitrust en weer op kracht komt. Ook verwerken ze alle indrukken van de dag en ontwikkelt hun zenuwstelsel zich. 

Slaapt een kind minder dan de aanbevolen uren? Dan loopt het een groter risico op leer-, concentratie- en gedragsstoornissen. Lees hier meer over het fenomeen slaap.

Alles wat je moet weten over slapeloosheid

Ontdek tips om de slaap beter te vatten in ons e-book!