Je kind heeft faalangst. Wat kun je doen?

Wat is faalangst?

Je weet het wellicht uit eigen ervaring: faalangst brengt heel wat angstige gedachten met zich mee. Je denkt dat je prestaties niet goed genoeg zullen zijn, je bent bang voor de reacties van anderen, kortom in je hoofd spelen zich allerlei negatieve scenario’s af. Naast die gedachtegang treden er ook nog lichamelijke veranderingen op. Je hartslag stijgt, je krijgt klamme handen, je beeft,... De druk om goed te presteren ligt heel hoog.

Ondersteun je kind bij faalangst

Actief faalangstige kinderen proberen alles erg goed te doen om zo fouten en kritiek te vermijden. Deze kinderen zijn erg perfectionistisch en werken vaak zeer traag en nauwkeurig. 

Passief faalangstige kinderen gaan moeilijke situaties uit de weg om zo fouten en kritiek te vermijden. Vaak haspelen ze een taak snel af, vertonen ze uitstelgedrag, komen ze nonchalant of slordig over of gokken ze op een toets.

Tips voor ouders

• Maak faalangstige buien bespreekbaar en erken de angst. Help je kind om doemdenken aan te pakken en hardnekkige denkpatronen te doorbreken. Help je kind te relativeren.
   
• Zorg dat je kind zich voldoende ontspant, bijvoorbeeld met een leuke sportactiviteit of door af te spreken met vrienden. Dat is ook belangrijk tijdens toetsenperiodes of examens.
   
• Faalangst overwinnen gaat over leren mislukken. Maak je kind dus duidelijk dat falen mag en dat je er zelfs van kan leren. Geef het goede voorbeeld en laat zien dat jij als ouder soms ook fouten maakt. Niemand is perfect!
   
• Houd samen met je kind een boekje bij gevuld met zijn of haar successen. Hierdoor bevorder je het zelfvertrouwen van je kind wat dan weer een boost geeft om de faalangst te overwinnen.
   
• Als je vermoedt dat je kind faalangst heeft, meld dit dan op school. Ook de leerkrachten kunnen helpen faalangst te overwinnen.
   
• Zeg liever “Je kunt het ook anders aanpakken” in plaats van “Je kunt het niet”.
   
• Vertoont je kind regelmatig uitstelgedrag? Probeer eens na te gaan of het om een vorm van passieve faalangst gaat door met je kind te praten en dieper in te gaan op de situatie. 

Beloning, schouderklopje, compliment, …

• Geef als ouder een procesgericht compliment door het gedrag of de actie en niet het kind te feliciteren. Zeg bijvoorbeeld “jij hebt dat slim uitgezocht” in plaats van “jij bent slim”. Leg de nadruk op de moeite die je kind in de actie gestoken heeft.
   
• Geef liever een gematigd positieve evaluatie aan je kind. Probeer ook niet altijd te evalueren wat je kind doet, maar beschrijf wat je ziet. Als je kind naar je toekomt met een mooie tekening, zeg dan: “Ik zie veel verschillende kleuren en figuren”. Zo heeft je kind niet het gevoel dat het geëvalueerd wordt, maar krijgt het wel het gevoel dat zijn mama of papa echt geïnteresseerd is in wat het doet.
   
• Ook negatieve feedback kan procesgericht zijn. Zeg in dat geval “je zou dit anders kunnen aanpakken” in plaats van “je kunt het niet”.
   
• Geef de voorkeur aan een sociale beloning (samen iets leuks doen, het lievelingsspel van je kind spelen, samen voetballen, …) in plaats van materiële beloningen (centjes, speelgoed, snoepgoed, …).

Op de site www.noknok.be kan je als jongere terecht bij vragen over negatieve gevoelens, zelfpijniging, slaapproblemen etc. Aan de hand van informatie, tips en het uitwisselen van ervaringen wordt er geprobeerd om de jongere een houvast en steun te bieden om zijn of haar problemen aan te pakken.

Graag eens praten met een psycholoog? Bel gratis naar de Luisterlijn

Maak je je zorgen om je kind? Wil je graag wat advies om om te gaan met faalangst? Of gewoon eens je hart luchten? Daarvoor kun je terecht bij de psychologen van de Luisterlijn. Zij bieden je psychologische hulp via de telefoon. 

E-book: info en handvaten voor ouders

Heeft je kind het wat moeilijk of voelt het zich somber? Voelt je tiener zich niet goed in zijn of haar vel? Hoe stimuleer je een positief zelfbeeld? Hoe pak je faalangst aan? Kan een kind ook echt depressief zijn? En vooral: hoe kan jij als ouder helpen? Je leest het in ons e-book.