Conseils pour le sommeil
Une bonne nuit de sommeil est primordiale pour être en bonne santé. Mais de nombreux Belges rencontrent des problèmes pour dormir. Heureusement, vous pouvez améliorer votre sommeil en quelques étapes pratiques. Nous vous guidons vers un sommeil de rêve.
Avez-vous un sommeil sain et réparateur ?
Tout le monde a besoin de dormir. Et nous dormons tous. Mais cela ne se déroule pas sans encombres pour tout le monde. Une bonne nuit de sommeil fait partie d'un mode de vie sain. Mais à quoi ressemble un sommeil sain ?
Un sommeil sain comprend :
Qualité du sommeil
Vous vous réveillez fatigué·e ? Votre corps n'a alors pas pu récupérer pendant le sommeil.
Rythme veille-sommeil
Un rythme veille-sommeil régulier qui correspond le plus possible à votre rythme biologique est également un pilier important d'un sommeil réparateur.
Comment s'assurer d'avoir un sommeil suffisant et de qualité chaque nuit ?
Veillez à la régularité de votre rythme de sommeil : la régularité est importante pour votre sommeil. Cela signifie que vous devez vous coucher et vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour. Même le week-end. Vous aidez ainsi votre horloge biologique à réguler votre cycle veille-sommeil.
S'écarter de temps en temps de son rythme n'est pas dramatique. Allez alors vous coucher plus tôt ou restez au lit plus longtemps pour compenser votre manque de sommeil. Mais changer trop souvent de rythme n'est pas une bonne idée. Cela peut entraîner de la fatigue, des problèmes de concentration et même des problèmes de santé. Mieux vaut prévenir que guérir.
Trucs et astuces de nos experts en santé
Quelques petits gestes qui vous mèneront sur la bonne voie :
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Ça va bien, ou ça pourrait aller mieux ?
Dormez-vous suffisamment ? Êtes-vous solide mentalement ? Bougez-vous tous les jours ? Mangez-vous équilibré ?
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Une bonne nuit de sommeil en fait aussi partie.