Santé mentale
Que signifie la santé mentale exactement ? Comment pouvez-vous améliorer votre santé mentale ? Et est-il aussi normal de ne pas se sentir bien ? Nous prenons votre santé mentale au sérieux et rassemblons sur cette page des conseils, des astuces et des aides possibles.
5 questions et réponses sur la santé mentale
Lorsque vous entendez le mot santé, vous pensez probablement souvent à la santé physique : vous n'êtes pas malade, vous mangez sainement et vous bougez suffisamment. Mais votre santé mentale est tout aussi importante.
Votre santé mentale concerne tout ce qui se passe dans votre tête : vos pensées, émotions et relations sociales. On peut dire que vous êtes en bonne santé mentale si vous êtes heureux·se, si vous ne ressentez pas de pensées négatives, si vous êtes satisfait·e de vos relations sociales et si vous ne vous faites pas trop de soucis.
Atteindre tout cela n'est pas toujours facile. Heureusement, vous pouvez y travailler.
Le test de Helan #disquedurplein vous donne des indications sur votre résistance mentale. Nous vous donnons des conseils pour garder une existence équilibrée en ces temps difficiles.
Faites-vous partie du petit groupe exceptionnel de personnes qui peuvent fonctionner parfaitement avec 5 à 6 heures de sommeil ? C'est possible. Mais les chances sont très faibles. Saviez-vous que pour la plupart des gens, après une seule nuit de sommeil insuffisant, des effets néfastes se font déjà sentir dans l'organisme.
Malheureusement, les conseils ci-dessus ne peuvent pas tout régler. Parfois, vous avez besoin d'une aide psychologique. Par exemple, d'un psychologue ou de votre médecin généraliste. Cela vous semble être une étape trop difficile à surmonter ? Essayez alors un moyen plus anonyme comme la ligne d'écoute Helan.
Sur notre blog, nous avons répertorié un grand nombre d'aides différentes. Aussi bien pour les adultes que les jeunes.
Vous sentez-vous anxieux·se ? Dépressif·ve ? Épuisé·e ? Vous êtes aux prises avec des émotions dont vous voulez parler à quelqu'un ? Dans ce cas, vous pourriez avoir envie de contacter un·e psychologue clinicien·ne ou un·e psychothérapeute. Mais quelles sont les différentes formes de psychothérapie ?
Il existe cinq formes de thérapie :
Une forme de thérapie n'est pas meilleure qu'une autre. Elles ont simplement chacune leur propre perspective. Mais pour savoir quel type de thérapie et d'accompagnement vous convient, vous devez évidemment connaître exactement les approches de chacune de ces formes de thérapie.
Les deux vous aideront si vous avez besoin d'un accompagnement spirituel ou émotionnel. Mais il y a bel et bien une différence.
Le bonheur, quels domaines y contribuent ?
Pouvoir être vous-même
Ici, il s'agit de vous accepter et d'adopter une attitude positive envers vous-même, ainsi que dans vos relations avec les autres. Vous vous connaissez (Qui suis-je ? De quoi suis-je fier·e ?).
À partir de cette acceptation, vous pouvez plus facilement choisir une direction dans la vie (Qu'est-ce que je désire ? Quel est mon but ? Qu'est-ce qui donne du sens à ma vie ?). Vous suivez plus ou moins votre propre chemin, sans vous laisser guider par la pression sociale. Vous avez le contrôle sur vos pensées et vos comportements. Cela vous permet d'être ouvert aux nouvelles expériences.
Vous sentir bien entouré·e
Cela fait référence au sentiment d'avoir des relations chaleureuses et de confiance avec les personnes qui vous entourent. Vous vous sentez vraiment impliqué·e avec ces personnes. Vous savez que vous pouvez compter sur elles en cas de besoin et que vous les soutenez également lorsqu'elles ont besoin de vous.
Vous sentir bien
-
Vous ressentez des sentiments positifs : trouver du plaisir, être intéressé·e par la vie, avoir l'énergie d'entreprendre des choses.
- Mais cela concerne aussi un sentiment beaucoup plus large de satisfaction dans votre vie : ressentir une paix intérieure, avoir le sentiment que vos désirs et besoins sont comblés dans l'ensemble.
- Les sentiments moins positifs ont aussi leur place : ils peuvent exister et sont légitimes.
Équilibre
Sous le triangle, vous voyez une boule orange. Cette boule peut vous déstabiliser. Ce n'est pas grave : vous n'avez pas toujours besoin ni la capacité d'être toujours heureux. Parfois, la boule est grande, parfois très petite. Sachez que cette boule existe et ne vous en préoccupez pas. Il y a toujours quelque chose qui peut vous déstabiliser. Et c'est normal.
Burn-out
Le burnout n'est pas une maladie, mais un syndrome. Pourtant, le burnout reste un terrain difficile pour les médecins et les chercheurs. Qu'est-ce que le burnout ? Quels sont les symptômes du burnout ? Et que peut-on faire pour y remédier ?
Faire face au stress
Tout le monde ressent du stress de temps en temps, mais il n'est pas toujours négatif. En fait, nous avons besoin d'une certaine dose de stress pour survivre. Mais que se passe-t-il si le stress devient trop pesant pour vous ? Sur cette page, Helan vous donne des conseils et des astuces pour gérer le stress.
Apprenez à vous aimer
S'aimer soi-même est plus important que vous ne le pensez. Car lorsque vous vous aimez et vous acceptez comme vous êtes, votre santé mentale en bénéficie automatiquement. Votre estime de vous-même ou votre image de vous-même influence en effet votre santé mentale.
Vous musturbez-vous trop?
Vous mettre trop de pression. Trouver que vous devez faire certaines choses. C’est ça, la musturbation. Helan a enquêté sur notre comportement de musturbation. Et constaté que nous ployons collectivement sous le poids de toutes ces obligations.
Le stress et la peur de l'échec chez les enfants et adolescents
Au cours de la puberté, les adolescents sont souvent confrontés au stress : en raison des activités pratiquées, de leur apparence, de la pression exercée par les médias sociaux. Ces symptômes peuvent indiquer un stress :
Mais les enfants plus jeunes peuvent également présenter des symptômes de stress ou même de peur de l'échec. La peur de l'échec implique de nombreuses pensées anxieuses. Les enfants ressentent la peur de l'échec dans les situations où ils pensent devoir être performants : école, amitié, sport,...
Que pouvez-vous faire en tant que parent ?
Si votre enfant est vulnérable psychologiquement, une attention particulière est nécessaire. Donnez-lui du temps et de l'espace pour se développer, mais n'hésitez pas non plus à faire appel à une aide professionnelle.
Nous avons rassemblé de nombreuses informations dans un e-book pour vous guider :
Découvrez l'e-book (uniquement en néerlandais)
Les trucs et astuces Helan de nos experts en santé
Voici quelques petits gestes qui peuvent vous aider :
Avantages Helan
Chez Helan, votre santé nous tient à cœur. C'est pourquoi nous vous proposons de nombreux avantages qui soutiennent votre santé de multiples façons. Et ce n'est pas tout. Une visite au spa peut également faire du bien à votre corps et à votre esprit.
Bloomup
10 euros de remboursement par consultation
Grâce à la plateforme en ligne BloomUp, nous rendons les soins de santé mentale plus accessibles. Elle vous met en contact facilement et rapidement avec un·e psychologue agréée. Dans les deux jours, vous pouvez déjà obtenir votre premier entretien gratuit pour faire connaissance (15 minutes), vous fixez ensuite vos prochaines consultations ensemble. Vous recevez un remboursement de 10 euros par consultation grâce à l'avantage Helan de psychothérapie.
Psychothérapie
120 euros
Comptez sur Helan pour un remboursement de 10 euros par séance pour un maximum de 12 séances par an chez un·e psychologue, orthopédagogue, psychothérapeute ou sexologue. Cela s'applique aussi bien aux enfants et aux jeunes ainsi qu'aux adultes.
Thérapie du sommeil
100 euros
En cas d'insomnie chronique, un traitement en milieu hospitalier ou dans un centre du sommeil pourra vous aider. Votre avantage Helan : un remboursement de 100 euros.
Avantages pour le sport
120 euros
Chez Helan, nous sommes persuadés qu’avec un coup de pouce financier, vous pouvez atteindre, et même dépasser, vos objectifs sportifs ! Bénéficiez chaque année d'un bonus activité physique jusqu'à 125 euros.
Webinaires (en Néerlandais)
Gratuit
Relever un nouveau défi ou investir dans votre santé mentale. Nos experts vous aideront dans votre démarche. Suivez un webinaire gratuit en direct, ou réécoutez-en un de nos archives.
Mindfulness
50 euros
Les membres de la caisse d'assurance maladie Helan bénéficient d'une réduction de 50 euros pour une formation à la pleine conscience organisée par Mindful Me.
Prenez votre santé en main avec le Baromètre bien-être. À quoi ressemble votre profil de santé ? Quelles petites actions pouvez-vous entreprendre pour améliorer votre santé ?
Faites le test et recevez un aperçu clair de votre santé. Obtenez des objectifs réalisables et des conseils qui vous donneront envie de les mettre en pratique. Promis !