Santé mentale
Que signifie la santé mentale exactement ? Comment pouvez-vous améliorer votre santé mentale ? Et est-il aussi normal de ne pas se sentir bien ? Nous prenons votre santé mentale au sérieux et rassemblons sur cette page des conseils, des astuces et des aides possibles.
Qu'est-ce que la santé mentale ?
Lorsque vous entendez le mot santé, vous pensez probablement souvent à la santé physique : vous n'êtes pas malade, vous mangez sainement et vous bougez suffisamment.
Mais votre santé mentale est tout aussi importante. Peut-être même encore plus importante. Votre santé mentale concerne tout ce qui se passe dans votre tête : vos pensées, émotions et relations sociales. On peut dire que vous êtes en bonne santé mentale si vous êtes heureux·se, si vous ne ressentez pas de pensées négatives, si vous êtes satisfait·e de vos relations sociales et si vous ne vous faites pas trop de soucis.
Atteindre tout cela n'est pas toujours facile. Heureusement, vous pouvez y travailler.
Avez-vous trop de choses en tête ?
Comment gérez-vous le stress, le changement et les autres défis mentaux ?
Le bonheur, quels domaines y contribuent ?
Vous sentir bien entouré·e
Cela fait référence au sentiment d'avoir des relations chaleureuses et de confiance avec les personnes qui vous entourent. Vous vous sentez vraiment impliqué·e avec ces personnes. Vous savez que vous pouvez compter sur elles en cas de besoin et que vous les soutenez également lorsqu'elles ont besoin de vous.
Vous sentir bien
Cela signifie se sentir bien dans sa peau 'émotionnellement'.
Pouvoir être vous-même
Ici, il s'agit de vous accepter et d'adopter une attitude positive envers vous-même, ainsi que dans vos relations avec les autres. Vous vous connaissez (Qui suis-je ? De quoi suis-je fier·e ?).
À partir de cette acceptation, vous pouvez plus facilement choisir une direction dans la vie (Qu'est-ce que je désire ? Quel est mon but ? Qu'est-ce qui donne du sens à ma vie ?). Vous suivez plus ou moins votre propre chemin, sans vous laisser guider par la pression sociale. Vous avez le contrôle sur vos pensées et vos comportements. Cela vous permet d'être ouvert aux nouvelles expériences.
Équilibre
Sous le triangle, vous voyez une boule orange. Cette boule peut vous déstabiliser. Ce n'est pas grave : vous n'avez pas toujours besoin ni la capacité d'être toujours heureux. Parfois, la boule est grande, parfois très petite. Sachez que cette boule existe et ne vous en préoccupez pas. Il y a toujours quelque chose qui peut vous déstabiliser. Et c'est normal.
Les trucs et astuces Helan de nos experts en santé
Voici quelques petits gestes qui peuvent vous aider :
Améliorer votre santé mentale
Votre santé mentale comprend différents aspects. Vous pouvez ressentir de l'agitation mentale ou du stress. Ou être confronté·e à un burn-out. Les problèmes de sommeil peuvent également avoir un impact significatif sur votre bien-être mental. Pour certaines de ces difficultés, vous avez besoin d'aide professionnelle, mais vous pouvez aussi agir par vous-même. La base pour améliorer votre santé mentale commence ici :
Apprenez à vous aimer
S'aimer soi-même est plus important que vous ne le pensez. Car lorsque vous vous aimez et vous acceptez comme vous êtes, votre santé mentale en bénéficie automatiquement. Votre estime de vous-même ou votre image de vous-même influence en effet votre santé mentale.
En vous aimant, vous êtes mieux préparé·e à faire face aux difficultés. Vous établissez vos propres limites et savez dire "non" quand cela devient trop pour vous. En étant moins dur·e avec vous-même, vous pouvez également mieux lâcher prise et apprendre à être fier·e de vous-même et de vos accomplissements.
Envie d'en savoir plus ?
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Prenez votre santé en main avec le Baromètre bien-être. À quoi ressemble votre profil de santé ? Quelles petites actions pouvez-vous entreprendre pour améliorer votre santé ?
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Bien-être mental des enfants et adolescents
Votre enfant éprouve parfois des moments difficiles ? Votre adolescent·e ne se sent pas bien dans sa peau ? Les adultes ne sont pas les seuls à souffrir de problèmes de santé mentale, les enfants aussi.
Le stress et la peur de l'échec chez les enfants et adolescents
Au cours de la puberté, les adolescents sont souvent confrontés au stress : en raison des activités pratiquées, de leur apparence, de la pression exercée par les médias sociaux. Ces symptômes peuvent indiquer un stress :
Mais les enfants plus jeunes peuvent également présenter des symptômes de stress ou même de peur de l'échec. La peur de l'échec implique de nombreuses pensées anxieuses. Les enfants ressentent la peur de l'échec dans les situations où ils pensent devoir être performants : école, amitié, sport,...
Que pouvez-vous faire en tant que parent ?
Si votre enfant est vulnérable psychologiquement, une attention particulière est nécessaire. Donnez-lui du temps et de l'espace pour se développer, mais n'hésitez pas non plus à faire appel à une aide professionnelle.
Nous avons rassemblé de nombreuses informations dans un e-book pour vous guider :
Découvrez l'e-book (uniquement en néerlandais)
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Réduire le stress en mangeant mieux
Saviez-vous que notre alimentation a aussi un impact sur le stress ?
Vous voulez trop bien faire
Ne cherchez pas toujours la perfection. Personne ne peut y parvenir.
Vers qui pouvez-vous vous tourner en cas de problèmes psychiques ?
Malheureusement, les conseils ci-dessus ne peuvent pas tout régler. Parfois, vous avez besoin d'une aide psychologique. Par exemple, d'un psychologue ou de votre médecin généraliste. Cela vous semble être une étape trop difficile à surmonter ? Essayez alors un moyen plus anonyme comme la ligne d'écoute Helan.
Sur notre blog, nous avons répertorié un grand nombre d'aides différentes. Aussi bien pour les adultes que les jeunes.
Quels sont les différents types de psychothérapie ?
Vous sentez-vous anxieux·se ? Dépressif·ve ? Épuisé·e ? Vous êtes aux prises avec des émotions dont vous voulez parler à quelqu'un ? Dans ce cas, vous pourriez avoir envie de contacter un·e psychologue clinicien·ne ou un·e psychothérapeute. Mais quelles sont les différentes formes de psychothérapie ?
Il existe cinq formes de thérapie :
Une forme de thérapie n'est pas meilleure qu'une autre. Elles ont simplement chacune leur propre perspective. Mais pour savoir quel type de thérapie et d'accompagnement vous convient, vous devez évidemment connaître exactement les approches de chacune de ces formes de thérapie.
Quelle est la différence entre un psychologue et un psychiatre ?
Les deux vous aideront si vous avez besoin d'un accompagnement spirituel ou émotionnel. Mais il y a bel et bien une différence.
Webinaire : Comment faire face aux problèmes de santé mentale d'un proche ?
Une personne de votre entourage est confrontée à une vulnérabilité mentale telle que la dépression ou le burn-out ? Si c'est le cas, votre vie peut également en être grandement affectée.
Découvrez les origines de la vulnérabilité mentale et comment continuer à prendre soin de vous pendant les périodes difficiles.
Visionnez le webinaire (en néerlandais)
Avantages Helan
Chez Helan, votre santé nous tient à cœur. C'est pourquoi nous vous proposons de nombreux avantages qui soutiennent votre santé de multiples façons.
Et ce n'est pas tout. Une visite au spa peut également faire du bien à votre corps et à votre esprit.
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