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Comment reconnaître le BED ?
Lors d’une telle frénésie alimentaire, on mange...
- ...plus rapidement que d’habitude
- ...jusqu’à se sentir mal à l’aise
- ...une grande quantités de nourriture sans avoir vraiment faim
- ...seul, car on a honte de la quantité avalée
On mange une grande quantités de nourriture en peu de temps. Cette quantité est assurément plus grande que ce que la plupart des gens mangent en une fois et dans les mêmes circonstances. De plus, il semble que les personnes souffrant du BED n’ont plus de contrôle sur la nourriture durant l’épisode. Après une telle frénésie alimentaire, la personne est dégoûtée d’elle-même, se sent dépressive ou très coupable. Ces frénésies se produisent en moyenne deux jours par semaine pendant six mois. Téléchargez notre guide pratique sur une alimentation saine
Comment éviter une telle frénésie alimentaire ?
Quelques conseils :
- Mangez lentement et calmement pour savourer votre repas
- Mangez selon un schéma défini, au mieux 6 fois par jour
- Bougez davantage
- Faites la distinction entre faim et envie
- N’achetez pas de réserves en vue d’une éventuelle frénésie alimentaire
- Trouvez des alternatives saines pour vous faire plaisir
- Dressez une liste des avantages et inconvénients des frénésies alimentaires
- Ne vous laissez pas obséder par votre poids
- Buvez suffisamment pendant les repas
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