Incontinence
L’incontinence a un impact sur la qualité de vie. Vous avez du mal à retenir l’urine ou les selles ? Ne restez pas sans réagir ! Grâce à Helan, vous retrouverez vite toute votre confiance dans la vie.
Qu’est-ce que l’incontinence ?
L’incontinence, c’est l’incapacité de retenir l’urine ou les selles. Contrairement à ce que l’on croit souvent, ce n’est pas un problème uniquement lié à la vieillesse. De même, elle ne touche pas que les femmes. En Belgique, une personne sur dix connaîtra tôt ou tard une forme d’incontinence. La bonne nouvelle : dans la plupart des cas, l’incontinence peut parfaitement être traitée.
Il existe différents types d’incontinence
Cela va d’un écoulement de quelques gouttes lors d’un éternuement jusqu’à l’incontinence psychosociale et l’incontinence nocturne. Les muscles du plancher pelvien affaiblis, l’âge, un surpoids ou une prostate gonflée sont parmi les causes fréquentes. Mais les pertes urinaires peuvent aussi être un effet secondaire de certains médicaments. Consultez votre médecin afin d’en déterminer la cause. La solution consiste parfois en un simple exercice.
Comment prévenir l’incontinence ?
Mieux vaut prévenir que guérir. Ce dicton s’applique aussi aux pertes urinaires. Ces conseils vous donneront un meilleur contrôle de ces moments gênants :
1. Entraînez votre vessie
Contractez les muscles de votre plancher pelvien. Commencez par quelques secondes et augmentez progressivement jusqu’à dix secondes. Faites cela aussi souvent que possible. Dans la file à la caisse. À vélo. Quand vous riez, toussez ou vous penchez. Sans que personne ne le remarque ! Vous garderez ainsi le contrôle de votre vessie. Besoin d’aide ? Un kinésithérapeute ou physiothérapeute pourra vous guider
2. Buvez beaucoup d’eau
Même si cela ne semble pas logique, il vaut mieux boire beaucoup d’eau si l’on souffre d’incontinence. Jusqu’à un litre et demi par jour. Avec cette eau, l’urine est moins concentrée, ce qui est mieux pour la vessie et la peau. De plus, vous limitez ainsi les risques d’infection de la vessie. Répartissez votre consommation d’eau sur la journée, mais évitez de boire goulûment avant d’aller au lit ou de faire une sortie.
3. Buvez du café, du thé et de l’alcool avec modération
Le café, le thé et l’alcool ont un effet diurétique. Ils font uriner plus souvent et peuvent irriter la paroi de la vessie. Il en va de même pour les boissons énergisantes, le chocolat et d’autres aliments contenant de la caféine. À éviter donc. Qui plus est, l’alcool perturbe la communication avec le cerveau. De ce fait, on ne perçoit pas toujours à temps le besoin d’aller aux toilettes
4. Évitez les tomates
Les tomates contiennent des acides qui peuvent irriter la vessie. Idem pour les sodas et les agrumes. Supprimez-les autant que possible si vous voulez miser sur la sécurité
5. Bougez suffisamment
Une vie active garde les muscles en forme. De plus, bouger est bon pour le moral et renforce la confiance. Ne laissez pas des pertes d’urine vous arrêter : il existe une foule d’aides pour augmenter votre confort quand vous faites du sport
6. Limitez les fibres dans votre régime
Les fruits, les légumes et les céréales complètes regorgent de fibres. Les fibres sont bonnes pour la santé, mais si vous en consommez beaucoup, vos selles deviennent molles. Vous avez du mal à retenir vos selles ? Dans ce cas, ne mettez pas trop d’aliments riches en fibres au menu.
De quel matériel d’incontinence ai-je besoin ?
Vous voulez plus de confort en cas d’incontinence ? Avec ces aides, vous aurez un sentiment de sécurité à tout moment.
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Un étui pénien est une sorte de préservatif qui recueille l’urine. Via un fin tuyau raccordé à un réservoir, les gouttes sont évacuées en toute discrétion. Envie d’en savoir plus ? Consultez votre médecin pour plus de détails.
Au « petit coin », des poignées ou un rehausseur de toilettes permettent de s’asseoir et de se relever plus facilement. La chaise percée peut être une solution pratique.
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Indemnité pour matériel d’incontinence
L’assurance maladie légale prévoit deux forfaits pour l’incontinence :
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